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大連治療睡眠障礙可以去一些有經驗的醫(yī)院，比如：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。凌晨四點左右醒來，其實有不少可能的原因。有的人是睡眠節(jié)律被打亂，生物鐘提前了，身體會在固定的時間“叫醒”你；也有人因為近期壓力大，睡眠變得更淺，稍有動靜或身體的小變化就會醒來。隨著年齡增長，人的深睡眠時間減少，也容易在清晨醒來。 除了這些，還需要留意情緒狀況，比如焦慮、抑郁等也會讓睡眠質量變差。生活方式方面，晚餐過飽、咖啡或茶飲攝入太多、睡前長時間玩電子設備，都可能讓夜間睡眠分段。環(huán)境因素也不能忽視，比如臥室溫度、光線、噪音等。如果這樣的情況持續(xù)很久，并伴隨白天精神不濟、注意力差，就有必要去醫(yī)院做個詳細評估，排除身體疾病或者心理問題的影響。 日常調整方面，可以嘗試固定作息，避免睡前劇烈活動或過多思考，睡前做一些放松的事情，比如泡腳、輕度拉伸，讓身體慢慢進入休息狀態(tài)。有時候，小小的習慣調整，就能讓睡眠變得更順暢。如果調整后依然反復，就不要硬撐，及時尋求醫(yī)生幫助。 睡眠并不是一味“睡得久”才好，而是要睡得踏實、睡得沉。找到自己早醒的根源，對癥去解決，才是恢復好睡眠的關鍵。