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在大連，如果想看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。引起困倦?yún)s難以入眠的原因挺多，有時(shí)是因?yàn)榫裉幱诟叨染o張狀態(tài)，比如工作壓力、生活瑣事帶來的焦慮；也可能是晝夜節(jié)律被打亂，比如長(zhǎng)時(shí)間熬夜、頻繁跨時(shí)區(qū)，生物鐘亂了，自然就會(huì)出問題。有的人雖然身體很累，但大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，就像發(fā)動(dòng)機(jī)還沒熄火，身體根本進(jìn)不了休息模式。 另外，臥室的光線、噪音、溫度對(duì)睡眠也有影響，長(zhǎng)時(shí)間處在刺激環(huán)境中，睡眠質(zhì)量會(huì)被打斷。還有一種情況是白天攝入過多咖啡因飲料或者長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，都會(huì)影響褪黑素分泌，讓入睡變得困難。某些慢性健康問題也可能干擾睡眠，比如甲狀腺功能異常、呼吸問題等，所以長(zhǎng)期持續(xù)的睡眠困難最好做系統(tǒng)檢查。 調(diào)整狀態(tài)可以從生活習(xí)慣入手，比如固定時(shí)間上床，睡前避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或電腦，減少刺激性飲品的攝入，睡前給自己半小時(shí)安靜放松的時(shí)間。對(duì)一些人來說，睡前做做輕度伸展運(yùn)動(dòng)或者深呼吸，能幫身體慢慢“關(guān)機(jī)”。 睡眠就像是一種溫柔的修復(fù)，節(jié)奏對(duì)了，才能自然“連接上”。如果身心始終在反方向奔跑，即使再困也很難真正睡著。找到原因、調(diào)好節(jié)奏，才能讓困意自然變成踏實(shí)的睡眠。