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在大連，如果想針對(duì)睡眠障礙做檢查和治療，可以考慮去一些有專門精神科或睡眠門診的醫(yī)院，比如 1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。 導(dǎo)致這種“困卻睡不著”的情況，其實(shí)背后因素挺多，有的跟情緒狀態(tài)相關(guān)，比如長(zhǎng)期壓力、焦慮、情緒起伏大，身體始終處在緊繃狀態(tài)；有的則與生活習(xí)慣有關(guān)，比如睡前使用電子產(chǎn)品過久、作息混亂、咖啡因或酒精攝入過多，還有些人是因?yàn)樗吖?jié)律被打亂，身體的“生物鐘”失去了準(zhǔn)點(diǎn)。 有時(shí)候并不是睡眠那一刻出了問題，而是在白天儲(chǔ)存“疲勞”的方式不對(duì)——比如工作時(shí)精神高度集中卻缺乏簡(jiǎn)單的放松環(huán)節(jié)，下班也沒給自己留下緩沖的空檔，這樣身體表面上累，但神經(jīng)系統(tǒng)仍在“高速運(yùn)轉(zhuǎn)”。還有些人會(huì)因?yàn)轭i肩不適、胃部不舒服、呼吸道不暢等軀體因素睡不好，這些情況如果長(zhǎng)期不改善，也容易演變成慢性失眠。 面對(duì)這種狀態(tài)，可以嘗試調(diào)整睡前環(huán)境，比如光線柔和、溫度適宜，睡前避開刺激性活動(dòng)，給身體一個(gè)提示“現(xiàn)在要休息了”；規(guī)律的作息和固定的起床時(shí)間，也會(huì)幫身體慢慢找回節(jié)奏。有必要的話，去醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除生理疾病的影響，結(jié)合醫(yī)生的建議進(jìn)行干預(yù)，會(huì)更安全和針對(duì)性強(qiáng)。 睡眠是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)，別把它當(dāng)成理所當(dāng)然的事，及時(shí)關(guān)注和調(diào)整，比強(qiáng)撐著熬要有用得多。