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如果在大連看睡眠方面的問(wèn)題，可以考慮去一些綜合能力較強(qiáng)的醫(yī)院，比如：1.大連航天醫(yī)院心理門(mén)診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡覺(jué)時(shí)總是介于清醒與入睡之間，這種狀態(tài)其實(shí)挺常見(jiàn)，背后原因比較多。精神上的緊張或焦慮，是比較典型的因素。大腦長(zhǎng)時(shí)間處在興奮狀態(tài)，就像引擎一直熱著，哪怕人躺下了也不容易完全進(jìn)入深睡眠。還有作息不規(guī)律，比如常常熬夜、睡前玩手機(jī)、喝刺激性飲品，也會(huì)讓大腦的“生物鐘”被打亂，深睡眠時(shí)間被壓縮。 有時(shí)，睡眠環(huán)境也會(huì)悄悄影響你，比如臥室里的燈光、噪音、溫度偏高或偏低，都會(huì)讓人睡得淺。身體狀況方面，像甲狀腺功能的變化、疼痛或呼吸問(wèn)題，也可能導(dǎo)致半睡半醒的體驗(yàn)。不過(guò)，這些就需要醫(yī)生結(jié)合具體情況去判斷了。還有一種情況是睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，深淺睡眠比例失衡，即便睡夠了時(shí)間，依舊沒(méi)獲得真正的休息感。 改善的方法，除了向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助之外，日常也可以多從生活習(xí)慣入手。規(guī)律上床與起床的時(shí)間，減少睡前的精神刺激，創(chuàng)造一個(gè)安靜、昏暗且舒適的環(huán)境，都能幫助身體更快進(jìn)入深睡眠。白天適度活動(dòng)，也能讓晚上睡意來(lái)得更自然。 長(zhǎng)期的睡眠不穩(wěn)，不僅影響情緒，還會(huì)損耗身體機(jī)能。及時(shí)關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，找到真正的原因，才能真正睡得踏實(shí)。