即時公布：大連可以看睡眠障礙的地方有哪些醫(yī)院“及時發(fā)布”經(jīng)常失眠是怎么回事
這段時間我總是半夜醒來，躺在床上怎么都睡不著，白天腦子昏昏沉沉，工作效率明顯下降，情緒也變得容易煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果需要看睡眠障礙，可以去 1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。經(jīng)常睡不好，其實原因挺復(fù)雜的，有些來自生活習慣，比如睡前長時間刷手機、喝濃茶或咖啡，還有的和心理壓力有關(guān)，當心里裝著煩心事，神經(jīng)就很難放松下來。也有人是作息時間長期紊亂，生物鐘被打亂，即便有機會休息，大腦也不容易進入深睡眠。 精神狀態(tài)也是關(guān)鍵的影響因素，比如長期處于焦慮或緊張中，身體會處在一種“戒備”模式，這種情況下入睡會變得更困難。除此之外，不少人有潛在的身體問題，比如呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌紊亂等，也可能影響睡眠質(zhì)量。外界環(huán)境同樣不可忽視，臥室光線過亮、噪音大或者溫度不適合，都會讓人不自覺睡得淺，容易醒。 想改善這種狀態(tài)，除了去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生做評估，還可以試著調(diào)整作息，每天固定時間上床和起床，建立簡單的睡前儀式，比如聽輕音樂或做放松訓練，幫助身心進入休息狀態(tài)。日?；顒又羞m量運動，也有助于提高夜間睡眠的深度和穩(wěn)定性。 睡眠是身體和大腦的“修理時間”，缺少它，人就會像機器缺了保養(yǎng)一樣慢慢失去活力。找到原因，對癥調(diào)整，夜晚的安寧才會慢慢回到枕邊。
2025-09-27 09:11
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