即時(shí)熱點(diǎn)：大連治睡眠障礙的醫(yī)院哪家好“名醫(yī)解答”晚上總睡不著覺是什么原因
最近一段時(shí)間，我常常躺在床上翻來覆去到凌晨才能睡著，腦子像開了燈一樣停不下來，白天精神也不好，整個(gè)人容易煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連治療睡眠障礙的醫(yī)院可以參考這幾家：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院心理科 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.大連市第三人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。睡眠問題并不是單一原因造成的，有的人是因?yàn)殚L期精神壓力大，工作、生活節(jié)奏快，心里一直處在緊張警覺狀態(tài)，很難“關(guān)機(jī)”；有的人是作息時(shí)間打亂，比如經(jīng)常熬夜、頻繁倒時(shí)差，生物鐘亂套了；還有的是不良習(xí)慣影響，比如睡前玩手機(jī)、喝濃茶濃咖啡，這些會(huì)讓大腦持續(xù)興奮。 情緒波動(dòng)也是重要的因素，焦慮、抑郁、擔(dān)憂等心理狀態(tài)，會(huì)讓人入睡變得困難。身體狀況同樣不能忽視，比如甲狀腺功能異常、呼吸道問題、慢性疼痛等，都可能干擾睡眠質(zhì)量。有時(shí)候，人以為自己只是“睡不著”，其實(shí)是身體在發(fā)出信號(hào)。 改善睡眠，可以從日常習(xí)慣著手。保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，哪怕是休息日也盡量不晚睡晚起；睡前營造安靜昏暗的環(huán)境，減少電子設(shè)備使用；晚餐不要吃得過飽，也不要攝入刺激性飲品。適量運(yùn)動(dòng)有幫助，但最好安排在白天而不是臨睡前。對(duì)于那些反復(fù)出現(xiàn)的嚴(yán)重失眠，建議到醫(yī)院做詳細(xì)評(píng)估，明確是否是心理、神經(jīng)或其他內(nèi)科問題引起，這樣才能對(duì)癥改善。 睡眠像是身體的“充電過程”，長時(shí)間休息不好，不僅會(huì)影響情緒，更會(huì)牽扯到免疫力和身體機(jī)能。把睡眠當(dāng)作日常健康的一部分去維護(hù)，才能慢慢走出困擾。
2025-09-27 09:11
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