口碑醫(yī)院：大連看睡眠障礙的好醫(yī)院有哪些呢“2039新熱聞”多夢睡不好覺主要是什么原因
夜里經(jīng)常被各種夢境驚醒，起床后覺得像根本沒睡踏實過，白天腦袋昏沉、注意力難以集中，連心情都跟著變得煩躁。已經(jīng)有一段時間了，自己怎么調(diào)整都沒太大效果。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看睡眠障礙可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡眠質(zhì)量不好、夢多，其實很常見。很多人以為只是“心事多”，但背后可能有多種因素。一類是心理壓力，比如長期焦慮、工作節(jié)奏快、情緒緊張，這些會讓大腦在夜間依然處于高度活躍狀態(tài)，夢境自然頻繁。還有生活習慣，晚間大量使用電子產(chǎn)品、臨睡前攝入咖啡因、作息時間不規(guī)律，都容易干擾睡眠的深度與連續(xù)性。 身體狀況也不能忽視，像甲狀腺功能異常、部分內(nèi)分泌問題、呼吸系統(tǒng)疾病，都會在無形中影響夜間的睡眠結(jié)構。此外，環(huán)境同樣關鍵，臥室光線、噪音、溫度的細微變化，都會讓人更容易轉(zhuǎn)入淺睡眠或被夢境喚醒。長期這樣，可能形成惡性循環(huán)：睡不深——白天疲倦——壓力增加——晚上睡更差。 要改善，除了針對可能的身體問題去做檢查外，日常的細節(jié)調(diào)整很重要。試著給自己設一個固定的入睡時間，睡前半小時遠離手機和電腦，創(chuàng)造安靜、適宜的睡眠環(huán)境。如果精神壓力重，可以通過鍛煉、與朋友交流、深呼吸等方式緩解，讓身體和大腦慢慢學會進入放松的狀態(tài)。 當夜晚變得安穩(wěn)，白天的精神狀態(tài)也會隨之改善。夢境減少并不是目的，而是睡眠質(zhì)量提升的信號。找到適合自己的節(jié)奏，比單純追求“睡夠幾個小時”更重要。
2025-09-27 09:12
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