名單公開一覽：大連專業(yè)治療睡眠障礙的醫(yī)院有哪些呢“本周新訊”現(xiàn)在睡覺睡不著什么原因
這段時間我總是翻來覆去睡不著，即使困得睜不開眼，腦子里還是像有開關沒關掉一樣，想法一波一波往外冒，偶爾剛睡著又會突然驚醒，整個人越來越疲憊。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連比較專業(yè)的治療睡眠障礙的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院心理科 3.大連市第七人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心 4.大連市中心醫(yī)院神經內科。睡不著，原因其實挺多。有的人是壓力大，工作學習上的事不斷擠壓到夜晚，躺在床上反而腦子最清醒；有的人白天運動少、接觸陽光不夠，生物鐘漸漸紊亂，就很難在該睡的時間產生困意。還有情緒的波動，比如焦慮、抑郁等，也會偷偷影響大腦和身體的休息模式，讓人越想睡越睡不著。 習慣方面的小細節(jié)也很關鍵，睡前玩手機、喝濃茶咖啡、刷劇到很晚，這些都會刺激神經，讓入睡時間被一拖再拖。有時身體的小毛病，比如頸肩不適、胃部不舒服、呼吸不暢，也可能讓睡眠變淺、容易醒。長時間作息不規(guī)律，就像時差沒倒過來一樣，即使困也睡得不沉。 想改善，除了去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，日?？梢月{整節(jié)奏，比如固定上床和起床的時間，睡前減少電子產品的使用，讓臥室的光線、溫度、安靜程度更適合入睡。保持白天適度活動，也會幫忙晚上更容易進入困倦狀態(tài)。情緒上的負擔，可以通過聊天、運動或做一些放松的事情來緩解，別把所有的壓力都塞進枕頭里去。 困擾睡眠的原因往往是多方面的，身體、心理和生活節(jié)奏相互影響。找到背后的真正原因并加以應對，才可能讓夜晚安靜下來，也讓自己重新?lián)碛刑嵉乃摺?/p> 2025-09-27 09:15
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