名單匯：大連治療睡眠障礙的地方有哪些醫(yī)院好“排名公開”下半夜失眠是什么原因造成的
半夜常常醒來，心里有點(diǎn)煩躁，翻來覆去再也睡不著。天剛剛有點(diǎn)亮的時(shí)候，人就更清醒了，白天精神不濟(jì)、注意力不集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連治療睡眠障礙可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。半夜醒來、難以再次入睡，這種睡眠問題很常見，背后的原因卻不止一種。夜里下半程的睡眠，身體應(yīng)該處在深淺睡眠交替的階段，這時(shí)容易受到內(nèi)外因素的干擾，比如精神壓力積累到一定程度，凌晨時(shí)皮質(zhì)醇水平上升，會讓人更容易醒。生活節(jié)奏紊亂、作息時(shí)間經(jīng)常變動，也會讓生物鐘混亂，導(dǎo)致半夜容易清醒。 有些人白天喝了較多的咖啡、濃茶，或者晚間鍛煉過晚，也會影響后半夜的睡眠質(zhì)量。夜里頻繁醒來，有時(shí)還是身體信號，比如血糖波動、呼吸不暢、胃食管反流等問題，也可能觸發(fā)醒來。睡前帶著焦慮、擔(dān)心睡不好的心情，就像給大腦植入了一個(gè)“鬧鐘”，一到某個(gè)時(shí)間便自然醒過來。 想改善這種情況，不妨先調(diào)整作息，讓上床和起床的時(shí)間保持穩(wěn)定，睡前一個(gè)小時(shí)盡量做些放松的事，遠(yuǎn)離電子屏幕的強(qiáng)光刺激。臥室環(huán)境也很重要，溫度、光線、噪音都要適合入睡。情緒壓力較大時(shí)，可以通過交流、運(yùn)動或適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練來減輕。偶爾一兩次半夜醒，不必過分在意，但如果頻繁出現(xiàn)，影響到日間生活，就需要及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因再進(jìn)行針對性的調(diào)整。 從生活習(xí)慣、心理狀態(tài)到身體狀況，許多細(xì)節(jié)都會牽動下半夜的睡眠。找到根源，才能真正睡得踏實(shí)。
2025-09-27 09:16
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