新動(dòng)態(tài)：無(wú)錫治療睡眠障礙的地方在哪里“快訊收看”失眠睡不著覺(jué)怎么辦
連續(xù)一個(gè)多月，晚上總是翻來(lái)覆去睡不著，明明白天很困，可一到夜里腦子就像開(kāi)了閘的水，亂七八糟的事停不下來(lái)，越著急越睡不著。第二天起床頭昏沉沉，工作也提不起勁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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儲(chǔ)興 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無(wú)錫可以看睡眠障礙的地方有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.無(wú)錫市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。很多人碰到失眠，會(huì)先想到強(qiáng)行躺在床上“硬睡”，但這樣往往糟。與其煎熬，不如先起身做些安靜的事情，比如翻書、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓身體重新放松下來(lái)。規(guī)律作息關(guān)鍵，每天盡量固定時(shí)間上床和起床，即便睡不夠，也不要在白天補(bǔ)過(guò)長(zhǎng)的覺(jué)，這樣才能慢慢恢復(fù)生物節(jié)律。 睡前半小時(shí)減少電子產(chǎn)品的使用，尤其是手機(jī)和電腦的強(qiáng)光，會(huì)干擾大腦進(jìn)入睡眠的信號(hào)。臥室環(huán)境也要盡量安靜、溫度適宜，燈光柔和，這些細(xì)節(jié)常常被忽略，但對(duì)睡眠影響不小。有些人因?yàn)閴毫艽?，腦中不斷回放擔(dān)憂的事情，這時(shí)候可以試著在白天安排“擔(dān)憂時(shí)間”，把焦慮寫在紙上，留到特定的時(shí)段思考，而不是讓它溜進(jìn)床上。 如果失眠持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，影響了情緒和生活，就不必硬扛。專業(yè)的睡眠評(píng)估能幫助找出原因，比如是環(huán)境因素、心理壓力還是身體狀況引起。很多人在得到針對(duì)性的調(diào)整方案后，睡眠能明顯改善。 身體和大腦都需要休息，長(zhǎng)時(shí)間缺覺(jué)會(huì)拖垮注意力和情緒。學(xué)會(huì)與自己的生物鐘配合，不急不躁，讓入睡變成一件自然的事，往往才能走出困局。
2025-09-27 09:34
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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