新視角公布：蘇州睡眠障礙醫(yī)院哪個(gè)正規(guī)些“近期公開(kāi)”4點(diǎn)醒來(lái)是什么原因
這段時(shí)間，我每天凌晨都會(huì)醒來(lái)，差不多四點(diǎn)左右，醒了之后就很難再睡著，腦子還會(huì)胡思亂想，白天精神也跟不上，整個(gè)人很疲憊。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州有幾個(gè)醫(yī)院在睡眠障礙的診治方面相對(duì)規(guī)范，比如1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇大附一院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。凌晨醒來(lái)的原因比較多，有時(shí)是因?yàn)閴毫Ψe累太久，大腦在休息時(shí)依舊處于警覺(jué)狀態(tài)；有時(shí)跟不規(guī)律的作息、長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品息息相關(guān)；也有可能是情緒問(wèn)題、抑郁或焦慮讓睡眠質(zhì)量下降。身體的一些慢性疾病，比如甲狀腺功能異常、血糖波動(dòng)，也會(huì)打亂夜間的睡眠周期。 人在夜間會(huì)經(jīng)歷好幾個(gè)睡眠階段，如果中途被打斷，身體就容易在淺睡眠期醒來(lái)。如果這個(gè)時(shí)間段恰好固定，就會(huì)形成一種習(xí)慣性的“生物鬧鐘”。環(huán)境因素同樣影響很大，比如臥室光線、噪音甚至床墊度，都會(huì)讓睡眠變得不穩(wěn)。 要改善這種情況，可以先從日常調(diào)整開(kāi)始。睡前減少咖啡因和飲水，固定上床和起床的時(shí)間，睡前一小時(shí)減少對(duì)手機(jī)、電腦的使用，讓大腦逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)。白天適量的運(yùn)動(dòng)也能幫助夜間好入眠，但避免臨睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)。心理壓力過(guò)大時(shí)，嘗試通過(guò)寫(xiě)日記、深呼吸或冥想來(lái)釋放。 如果這些方法持續(xù)一段時(shí)間后仍舊無(wú)效，或者伴隨情緒低落、注意力下降等情況，就需要去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，找出的原因。睡眠是身體健康的重要基石，照顧好它，也是在照顧整個(gè)人的狀態(tài)。
2025-09-27 10:04
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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