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如果想在蘇州找比較靠譜的醫(yī)院，可以關(guān)注這幾家：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州市立醫(yī)院東區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。多夢(mèng)的情況，其實(shí)并不單純等于“睡眠不好”，它可能和多種因素有關(guān)。情緒的持續(xù)緊繃是比較常見(jiàn)的原因，長(zhǎng)期處在焦慮、壓力中，大腦很難在睡眠中完全放松，反而會(huì)保持一種半清醒的狀態(tài)，于是夢(mèng)境變得頻繁；另外，生活作息不規(guī)律也會(huì)打亂體內(nèi)的生物節(jié)律，讓深睡階段縮短，淺睡和快速眼動(dòng)期增多，而夢(mèng)多正是發(fā)生在這個(gè)階段。 身體狀況也是一方面，有些內(nèi)在的健康問(wèn)題，比如內(nèi)分泌波動(dòng)、慢性疾病帶來(lái)的不適，都會(huì)影響睡眠結(jié)構(gòu)。還有環(huán)境因素，例如臥室光線太亮、噪音多，或者睡前使用電子產(chǎn)品過(guò)久，都可能讓大腦持續(xù)興奮，進(jìn)入夢(mèng)境的機(jī)會(huì)自然增加。有些人天生對(duì)外界比較敏感，即使睡著了，大腦也依舊活躍，這種類(lèi)型的人容易在夜里頻繁做夢(mèng)。 面對(duì)這種情況，單靠“忍一忍”往往很難解決。不妨從規(guī)律作息開(kāi)始，盡量固定上床和起床的時(shí)間，睡前給自己一點(diǎn)安靜的緩沖期，比如聽(tīng)輕音樂(lè)或做簡(jiǎn)單的伸展。調(diào)整臥室的光線和溫度，創(chuàng)造一個(gè)的睡眠環(huán)境，也能減少夜里的干擾。如果發(fā)現(xiàn)伴隨記憶力下降、心情低落、注意力不集中等情況，盡早到專(zhuān)業(yè)的睡眠或心理科就診，進(jìn)行評(píng)估，會(huì)有針對(duì)性。 回過(guò)頭看，持續(xù)的多夢(mèng)常常是身體和心理在發(fā)出的提醒，關(guān)注它，調(diào)整它，比等到影響嚴(yán)重時(shí)才處理要好得多。