新聞快報(bào)：蘇州哪里看睡眠障礙比較好一點(diǎn)的醫(yī)院“名單全面公開”一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
這段時(shí)間晚上總是睡不安穩(wěn)，半夜醒好幾次，天快亮?xí)r又怎么也睡不著，白天精神恍惚，工作效率大大下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想對睡眠障礙做系統(tǒng)檢查和治療，可以去一些綜合實(shí)力比較強(qiáng)的醫(yī)院，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州九龍醫(yī)院。至于每天到底睡多久算正常，這其實(shí)和、生活習(xí)慣、個(gè)體差異都有。一般成年人，每晚睡夠七到八個(gè)小時(shí)，大多數(shù)人會(huì)感覺精神比較好；有些人天生對睡眠需求少，六小時(shí)也能保持良好狀態(tài)，而有些人可能需要九小時(shí)才覺得夠。 睡眠質(zhì)量和數(shù)量是兩碼事，有時(shí)躺床上時(shí)間很長，但醒來依舊疲憊，那可能是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂了。深睡眠不足、頻繁做夢、夜間多次醒來，都會(huì)讓大腦得不到充分休息。所以，比起直盯著數(shù)字，應(yīng)該關(guān)注的是：醒來后是否覺得清爽，當(dāng)天精力能否維持到晚上。 環(huán)境也會(huì)影響睡眠時(shí)長，比如臥室的光線、溫度、噪音，以及睡前的電子產(chǎn)品使用時(shí)間。如果經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律，生物鐘被打亂，就算睡得夠久，也未必睡得好。調(diào)整生活節(jié)奏、規(guī)律作息，是改善睡眠的基礎(chǔ)。 回到日常生活里，找到適合自己的睡眠時(shí)長，是一個(gè)摸索的過程。身體誠實(shí)，它會(huì)用困倦、注意力下降、情緒波動(dòng)等信號來提醒休息的需要。學(xué)會(huì)傾聽這些信號，才能讓自己每天醒來都輕松。
2025-09-27 10:06
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