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在蘇州，如果想找正規(guī)醫(yī)院看看這類問題，可以考慮去 1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理睡眠科。很多人以為困得不行卻睡不著只是偶爾壓力大，其實(shí)背后的原因可能挺復(fù)雜。比如精神緊繃、焦慮、情緒低落，很容易讓大腦處在“警覺模式”，身體累了，大腦卻像開了夜車一樣停不下來。 生活規(guī)律被打亂也是常見原因。熬夜、睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、咖啡或濃茶喝多了，都會(huì)擾亂生物鐘。還有一些人可能因?yàn)槁?、激素水平波?dòng)、長(zhǎng)期疼痛等原因，難以進(jìn)入穩(wěn)定的睡眠階段。即便不是器質(zhì)性疾病，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠也會(huì)讓身體和心情陷入循環(huán)，睡不夠→焦慮→難睡。 想改善這種狀況，可以從調(diào)整生活習(xí)慣入手，比如固定作息，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，找到適合自己的放松方式。有些人會(huì)通過深呼吸、聽輕音樂、泡熱水腳等小動(dòng)作，慢慢讓身體發(fā)出“該休息了”的信號(hào)。如果自我調(diào)整一段時(shí)間后沒什么起色，或者影響到白天工作生活，那及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院做評(píng)估就顯得很重要。早一步找出原因，就早一步走出困局。 睡眠是修復(fù)和恢復(fù)的過程，缺失之后對(duì)身體和心智都有消耗。把它看作健康的一部分去重視，不僅是在解決一個(gè)夜晚的問題，是在給未來的自己儲(chǔ)蓄能量。