新聞：蘇州市治療睡眠障礙哪個(gè)好醫(yī)院“近期公開”失眠焦慮癥怎么能治好
我這段時(shí)間常常半夜醒來，之后就很難再睡著，白天總覺得心慌、沒精神，做事注意力也不集中，心情容易煩躁，好像整個(gè)人都被困在一種焦慮和疲憊里。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州治療這類問題的醫(yī)院可以考慮：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院精神心理科 3.蘇州市立醫(yī)院心理科 4.蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院心理科。睡眠障礙與焦慮常常互相影響，焦慮會(huì)讓大腦很難停下來，而睡眠不足又會(huì)放大焦慮。治療時(shí)，一般會(huì)從生活習(xí)慣、心理調(diào)整和醫(yī)學(xué)干預(yù)多個(gè)方向結(jié)合起來。比如，規(guī)律的作息是一個(gè)基礎(chǔ)，每天盡量在固定時(shí)間上床、起床，即便睡不著也不要過多賴在床上。睡前可以安排一些放松的活動(dòng)，比如泡腳、做深呼吸、輕音樂，而不是刷手機(jī)或工作，這樣能給大腦一個(gè)緩沖的信號(hào)。 心理方面的支持同樣重要，和朋友家人聊聊心事，或者通過寫日記、繪畫等方式表達(dá)情緒，不讓壓力一直憋在心里。專業(yè)的心理咨詢可以幫助找到焦慮背后的原因，教會(huì)一些有效的應(yīng)對(duì)方法。有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，白天適度的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑，不僅改善睡眠，還能提升情緒穩(wěn)定性。如果這些方法嘗試后改善不大，可以去醫(yī)院心理科或睡眠門診做進(jìn)一步評(píng)估，找到適合自己的治療方案。 很多時(shí)候，失眠和焦慮并不是孤立存在的，它是生活節(jié)奏、情緒狀態(tài)、身體狀況共同作用的結(jié)果。慢慢調(diào)整，不必過分焦慮于“一夜好眠”，當(dāng)白天的精神狀態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)變好，夜里的睡眠也會(huì)逐漸跟上。
2025-09-27 10:07
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