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吸煙是導致牙齒變黃的常見原因之一，煙草中的尼古丁和焦油等物質會逐漸沉積在牙齒表面，形成頑固的色斑。以下是一些可以讓牙齒變白的辦法。 日常清潔方面，選擇具有美白功效的牙膏。這類牙膏中通常含有摩擦劑和化學活性成分，能幫助去除牙齒表面的污漬。刷牙時要掌握正確方法，保證每個牙面都能被清潔到，每次刷牙時間不少于3分鐘。也可配合使用牙線或牙縫刷，清理牙齒鄰面的煙漬。 洗牙也是有效的方法。通過超聲波洗牙，能去除牙齒表面的牙結石、煙斑和菌斑，使牙齒恢復原本的色澤。一般建議每年洗牙1 - 2次，但洗牙只能去除表面污漬，無法改變牙齒內部顏色。 如果想要更顯著的美白效果，可考慮冷光美白。這是在牙齒表面涂抹美白劑，然后利用冷光照射，加速美白劑的滲透和反應，從而達到美白牙齒的目的。不過冷光美白可能會對牙齒造成一定刺激，美白后要注意避免食用過冷、過熱食物。 牙齒美白貼使用方便，它含有過氧化氫等美白成分，貼在牙齒表面一段時間就能起到美白作用。但要注意選擇質量可靠的產品，按照說明正確使用。