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體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它反映了人體內(nèi)脂肪含量的多少。正常的體脂率范圍會因性別和年齡的不同而有所差異。 對于成年男性來說，一般體脂率在10% - 20%之間被認(rèn)為是正常的。在這個范圍內(nèi)，身體脂肪含量處于較為健康的水平，身體機能和外觀狀態(tài)通常較好。如果體脂率低于10%，可能會影響身體的正常生理功能，如激素分泌失調(diào)等；而體脂率高于20%，則可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。 成年女性的正常體脂率范圍通常在18% - 28%之間。這是因為女性的生理特點決定了她們需要比男性更多的脂肪來維持正常的生理功能，如月經(jīng)周期、生育等。當(dāng)體脂率低于18%時，可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問題；高于28%時，同樣會面臨健康隱患。 隨著年齡的增長，人體的新陳代謝會逐漸減慢，體脂率也會有一定程度的上升。一般來說，中老年人的體脂率正常范圍會比年輕人略高一些。 了解自己的體脂率有助于評估身體的健康狀況?？梢酝ㄟ^專業(yè)的體脂秤、體脂分析儀等設(shè)備來測量體脂率。如果體脂率不在正常范圍內(nèi)，可通過合理飲食和適當(dāng)運動來進行調(diào)整。