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在生活中，很多人都有過(guò)憋久尿后尿不出來(lái)的經(jīng)歷。以下為大家介紹一些應(yīng)對(duì)方法。 首先，可以嘗試放松心情，因?yàn)檫^(guò)度緊張會(huì)加重尿道括約肌痙攣，從而導(dǎo)致排尿困難。找一個(gè)安靜、私密的環(huán)境，做幾次深呼吸，舒緩身體和精神的緊張狀態(tài)，有時(shí)候放松后尿液就能自然排出。 也可以采用熱敷的方法，用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谙赂共堪螂讌^(qū)域，通過(guò)熱刺激使膀胱肌肉松弛，促進(jìn)尿液排出。但要注意溫度適宜，避免燙傷皮膚。 聽(tīng)流水聲也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。流水聲可以刺激大腦，產(chǎn)生排尿反射。可以打開(kāi)水龍頭，讓水緩慢流淌，通過(guò)聽(tīng)覺(jué)刺激來(lái)誘導(dǎo)排尿。 若上述方法都不奏效，可能是膀胱逼尿肌收縮無(wú)力或尿道梗阻等原因?qū)е碌?，這時(shí)就需要及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如體格檢查、超聲檢查等，以明確病因。如果是由前列腺增生等疾病引起的尿道梗阻，可能需要進(jìn)一步的治療。 長(zhǎng)期憋尿?qū)γ谀蛳到y(tǒng)健康危害很大，容易引發(fā)膀胱炎、尿道炎等疾病，因此要盡量避免憋尿。