国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

性生活時間長短受多種因素影響，男性若想延長性生活時間，可從以下幾方面著手。 首先是心理調(diào)節(jié)。很多時候，緊張、焦慮等不良情緒會導(dǎo)致性生活時間縮短。男性要學(xué)會放松心態(tài)，避免過度緊張?？梢栽谛陨钋巴ㄟ^深呼吸、與伴侶溝通交流等方式來緩解壓力，營造輕松的氛圍。同時，伴侶的理解和支持也非常重要，雙方應(yīng)相互配合，消除心理負(fù)擔(dān)。 其次是行為訓(xùn)練。可以嘗試停 - 動技術(shù)，在性生活過程中，當(dāng)有射精緊迫感時，立即停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)，反復(fù)訓(xùn)練有助于提高射精閾值。另外，也可進(jìn)行陰莖擠捏法，即女方將拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上下方，輕輕擠捏4秒鐘后突然放松，如此反復(fù)進(jìn)行。 再者是生活方式的調(diào)整。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力。飲食上，可多攝入富含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、堅果等，對性功能有一定的益處。 最后，如果存在包皮過長、前列腺炎等疾病，也可能影響性生活時間，應(yīng)及時就醫(yī)，積極治療原發(fā)病。