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腰椎間盤(pán)突出和骨質(zhì)增生是常見(jiàn)的骨科疾病，給患者帶來(lái)諸多不適，以下是一些應(yīng)對(duì)方法。 在治療方面，首先應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。若癥狀較輕，可采用保守治療。物理治療是常用手段，如按摩、牽引、針灸等，這些方法能緩解疼痛，減輕肌肉緊張。按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，牽引能拉開(kāi)椎間隙，減輕對(duì)神經(jīng)的壓迫。針灸則通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行。同時(shí)，藥物治療也必不可少，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況開(kāi)具消炎止痛、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 生活習(xí)慣的調(diào)整也至關(guān)重要?；颊咭⒁庑菹ⅲ苊忾L(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，盡量選擇睡硬板床，以保持脊柱的正常生理曲度。在日?；顒?dòng)中，應(yīng)避免彎腰搬重物，如需彎腰，應(yīng)先蹲下再搬起物品。加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉也非常關(guān)鍵，像小飛燕、五點(diǎn)支撐法等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 飲食上，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜和水果等，有助于維持骨骼健康。 若病情嚴(yán)重，保守治療效果不佳，可能需要考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式有多種，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體病情和身體狀況選擇合適的手術(shù)方案。