名家解答：大連治睡眠障礙醫(yī)院哪哪家好一點(diǎn)“關(guān)注要點(diǎn)”很難入睡睡眠質(zhì)量差是什么原因
躺在床上翻來覆去，明明身體很累，腦子卻像開了夜車一樣停不下來。閉著眼睛等了好久，睡意就是不來，偶爾睡著了也很淺，早上醒來頭昏沉沉，一天都提不起精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果是在大連找醫(yī)院的話，可以去看看：1. 大連航天醫(yī)院心理門診 2. 大連市中心醫(yī)院 3. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4. 大連市第三人民醫(yī)院。睡不好，其實(shí)背后原因有很多。有時(shí)是壓力積得久了沒釋放，腦子像緊繃的弦；有時(shí)生活節(jié)奏紊亂，比如加班到很晚、睡前刷手機(jī)，把生物鐘打亂了。情緒波動(dòng)大、長期焦慮的人，更容易在夜里胡思亂想，像開了個(gè)無法關(guān)掉的會(huì)議。還有一些人白天咖啡喝得多、晚飯吃得太飽，或者臥室燈光、噪音干擾，也會(huì)影響深度睡眠。 睡眠質(zhì)量差并不一定都是心理問題，也可能與身體狀況有關(guān)，比如甲狀腺功能變化、慢性疼痛、呼吸不暢等，都能讓人半夜反復(fù)醒來。如果這種情況持續(xù)超過一兩周，自己調(diào)整作息、減少刺激性食物也沒太大改善，就該考慮去專業(yè)科室做個(gè)評(píng)估。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的生活習(xí)慣、情緒狀態(tài)以及身體檢查結(jié)果，幫你找到關(guān)鍵的影響因素，并針對(duì)性地制定調(diào)整方案。 好的睡眠是白天精力的來源，晚上躺下能踏實(shí)進(jìn)入夢鄉(xiāng)，本就是身體自我修復(fù)的過程。當(dāng)睡眠變成一件費(fèi)力的事，提早面對(duì)，往往比硬扛要更有效。照顧好作息，也是在照顧未來的自己。
2025-09-28 09:17
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