在線咨詢(xún)治療睡眠障礙大連哪個(gè)醫(yī)院好一些呢“專(zhuān)欄新發(fā)”失眠睡不著有什么好的方法解決
這段時(shí)間我總是翻來(lái)覆去睡不著，半夜驚醒后很難再入眠，白天整個(gè)人沒(méi)精神，腦子也鈍鈍的，心情越來(lái)越焦慮。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果是想針對(duì)睡眠障礙做系統(tǒng)的檢查和治療，可以考慮去一些綜合實(shí)力和專(zhuān)科經(jīng)驗(yàn)都不錯(cuò)的醫(yī)院，比如：1.大連航天醫(yī)院心理門(mén)診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。 睡眠問(wèn)題常見(jiàn)，但長(zhǎng)期失眠會(huì)拖垮身體和情緒，所以不能硬撐著。除了看醫(yī)生配合治療，日常的自我調(diào)整同樣重要。晚上最好給自己一個(gè)緩沖的過(guò)程，比如關(guān)掉刺眼的燈光，減少手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用，讓大腦慢慢“降溫”。有些人習(xí)慣臨睡前喝茶或咖啡，這些含有刺激成分的飲料會(huì)讓神經(jīng)保持興奮，最好提前幾個(gè)小時(shí)就避免。 規(guī)律的作息是基礎(chǔ)，每天盡量固定時(shí)間上床和起床，即使周末也不要大幅度改變，這樣生物鐘才能穩(wěn)定。臥室環(huán)境也很關(guān)鍵，溫度適中、光線柔和、床墊和枕頭舒適，都能幫助身體更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。白天適量運(yùn)動(dòng)有助于夜間放松，不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太晚，以免過(guò)于興奮而難以入睡。 睡前如果思緒紛雜，可以用寫(xiě)日記、深呼吸、輕音樂(lè)等方式來(lái)安靜心緒。有些人會(huì)在入睡前做幾分鐘的伸展動(dòng)作，讓緊繃的肌肉松下來(lái)，這對(duì)放松也有幫助。當(dāng)失眠持續(xù)超過(guò)數(shù)周、影響到工作和生活時(shí)，就該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院評(píng)估一下，看是否存在焦慮、抑郁等其他問(wèn)題。 雖然困擾難免讓人焦急，但睡眠節(jié)奏的恢復(fù)往往是慢慢來(lái)的。保持耐心，配合專(zhuān)業(yè)建議，同時(shí)給自己一些溫柔的調(diào)整時(shí)間，往往能看到漸漸變好的那一天。
2025-09-28 09:18
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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