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如果是在大連，可以先去一些綜合實力比較強的醫(yī)院，比如：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡眠問題的成因不止一種，有的人因為工作壓力大，有的人是長期焦慮，還有的可能受生活習(xí)慣影響。持續(xù)的緊張情緒，會讓大腦像掛了高檔一樣停不下來，入睡就變得很費勁。 想改善這種狀態(tài)，除了配合醫(yī)生做針對性的檢查和干預(yù)，日常生活小細(xì)節(jié)也很重要。比如固定時間上床和起床，哪怕周末也盡量保持，讓生物鐘穩(wěn)定下來。睡前可以關(guān)掉手機、電腦的藍(lán)光刺激，給自己一個緩沖期，不妨聽一些輕音樂或者做幾分鐘深呼吸，讓心跳和情緒慢慢降下來。臥室環(huán)境也有講究，溫度適宜、光線柔和、噪音少，都能幫你更容易進(jìn)入睡眠。 很多人覺得靠熬過去就好了，其實長時間睡不好，不光是困這么簡單，還可能影響專注力、情緒，甚至身體健康。及時到專業(yè)醫(yī)院排查原因，比一味忍著要靠譜得多。有時候，找到背后真正的“鬧鐘”，才有機會安心睡一覺。