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大連治療睡眠障礙的正規(guī)醫(yī)院可以去1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。夜里夢(mèng)多，其實(shí)并不一定是壞事，因?yàn)閴?mèng)本身就是人體在睡眠中大腦活動(dòng)的自然表現(xiàn)。人在睡眠時(shí)會(huì)經(jīng)歷不同階段，其中快速眼動(dòng)睡眠期（REM期）大腦活躍度高，這個(gè)階段做夢(mèng)的可能性也更大。有的人正好在這個(gè)階段容易醒來(lái)，于是記得夢(mèng)的內(nèi)容，就覺(jué)得自己整晚都在做夢(mèng)。 長(zhǎng)期夢(mèng)多，有時(shí)是生活壓力、情緒緊張或作息不規(guī)律的體現(xiàn)。比如白天思慮過(guò)重、睡前玩手機(jī)太久、咖啡茶類飲品攝入偏多，都可能讓大腦在夜里持續(xù)興奮。睡眠環(huán)境的干擾，比如光線、噪音、溫度不適也可能“觸發(fā)”更多夢(mèng)境。即使夢(mèng)境本身沒(méi)什么危險(xiǎn)，但頻繁被打斷的睡眠會(huì)影響深睡階段的時(shí)間，久而久之，人就容易出現(xiàn)精神疲倦、注意力下降等情況。 要改善這種情況，需要從日常做起。規(guī)律的作息很重要，盡量保持每天同一時(shí)間入睡和起床；睡前可以安排一些安靜的活動(dòng)，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、做簡(jiǎn)單的伸展，讓身體和大腦逐漸放松；臥室環(huán)境保持安靜、光線柔和、溫度舒適，也能減少干擾。如果調(diào)整生活方式后仍然覺(jué)得夢(mèng)多導(dǎo)致困擾，或者伴隨失眠、情緒低落等問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，找到具體原因再有針對(duì)性地應(yīng)對(duì)。 當(dāng)身體與節(jié)奏重新協(xié)調(diào)起來(lái)，夢(mèng)境依舊會(huì)有，但它不再奪走睡眠的質(zhì)量，反而可能成為休息中一段自然的插曲。