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大連看睡眠障礙可以去 1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。 睡覺時(shí)頻繁做夢(mèng)，其實(shí)不代表睡眠質(zhì)量好。很多人以為夢(mèng)多說(shuō)明大腦活躍，但在臨床上，頻繁做夢(mèng)、尤其是伴隨多次覺醒，往往跟睡眠結(jié)構(gòu)被打亂有關(guān)。睡眠是有節(jié)律的，正常情況下一晚會(huì)經(jīng)歷淺睡眠、深睡眠以及快速眼動(dòng)期（即做夢(mèng)較多的階段）。當(dāng)壓力、焦慮或環(huán)境干擾導(dǎo)致快速眼動(dòng)期被打碎，夢(mèng)境就可能大量出現(xiàn)，并且更容易被記住。 精神緊張不可忽視，工作上的負(fù)擔(dān)、人際間的困擾，都可能讓腦子難以“關(guān)機(jī)”。此外，生物鐘紊亂，比如長(zhǎng)期熬夜、上夜班，也會(huì)擾亂睡眠的節(jié)奏。有些身體因素同樣會(huì)影響，比如慢性疼痛、呼吸不暢、胃食管反流等，都可能在夜里刺激身體使之醒來(lái)。還有一種情況，大腦在進(jìn)入深睡眠的時(shí)間縮短，這不僅讓身體得不到有效休息，還會(huì)讓夢(mèng)境更頻繁。 想改善這種狀況，除了就醫(yī)排查潛在疾病，日常也要注意調(diào)整。比如固定上床與起床時(shí)間，睡前少用電子設(shè)備，臥室保持安靜與適宜的溫度，都能幫助睡眠更穩(wěn)定。有些人通過冥想或輕緩的伸展運(yùn)動(dòng)放松，也會(huì)發(fā)現(xiàn)夢(mèng)少了、睡得踏實(shí)了。 長(zhǎng)期夢(mèng)多并伴隨疲倦感，說(shuō)明身體在“抗議”。找到根源比單純?nèi)棠透匾{(diào)整生活方式、釋放壓力，配合專業(yè)檢查，才有機(jī)會(huì)讓夜晚變得真正安穩(wěn)。