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在大連遇到這樣的情況，可以考慮到一些正規(guī)醫(yī)院去做檢查，比如：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。經(jīng)常夢(mèng)多，有時(shí)候并不是單純的睡眠問題，也可能和睡眠結(jié)構(gòu)有關(guān)。人在睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)歷淺睡、深睡以及快速眼動(dòng)睡眠期，夢(mèng)境大多出現(xiàn)在快速眼動(dòng)時(shí)期。如果這個(gè)階段比例增加，或者淺睡時(shí)間過長(zhǎng)，就容易出現(xiàn)夢(mèng)多的情況。 壓力、焦慮、生活節(jié)奏快等心理因素，往往會(huì)讓大腦在夜間依舊活躍，好像沒有完全“關(guān)機(jī)”。另外，咖啡因、酒精、大量油膩食物，或是臨睡前運(yùn)動(dòng)過量，也可能干擾睡眠周期，讓夢(mèng)更頻繁。身體健康因素也不容忽視，比如甲狀腺功能、呼吸系統(tǒng)問題，甚至慢性疼痛，都會(huì)讓人睡得不踏實(shí)。 要改善這種情況，可以從生活習(xí)慣入手，比如盡量固定睡眠時(shí)間，睡前一小時(shí)減少電子產(chǎn)品使用，讓光線柔和、環(huán)境安靜，給大腦一個(gè)平緩過渡的過程。白天適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食，也對(duì)睡眠質(zhì)量有幫助。必要時(shí)，可以通過正規(guī)醫(yī)院的睡眠監(jiān)測(cè)了解具體的睡眠結(jié)構(gòu)，找出影響睡眠的根源。 夢(mèng)雖然是睡眠的一部分，但頻繁的、伴隨疲勞的夢(mèng)境，值得關(guān)注。找到原因、調(diào)整習(xí)慣，慢慢重建穩(wěn)定而高質(zhì)量的睡眠，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)跟著改善。