日常科普：無(wú)錫市看睡眠障礙的醫(yī)院哪家好點(diǎn)呢“詳細(xì)排名”一個(gè)人的正常睡眠時(shí)間是多久
這段時(shí)間我總是睡不踏實(shí)，半夜容易醒，早上又特別困。影響到工作和心情，整個(gè)人都沒(méi)什么精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳詩(shī)軍 副主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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如果在無(wú)錫想看睡眠障礙，可以去這些地方看看：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院心身科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院心理睡眠門診。 關(guān)于正常睡眠時(shí)長(zhǎng)，其實(shí)并不是一個(gè)固定的數(shù)字。大多數(shù)成年人每天需要7到9小時(shí)的睡眠，這個(gè)范圍對(duì)身體和精神狀態(tài)比較有利。但有的人睡6小時(shí)后依然精力充沛，有的人則要接近9小時(shí)才能感覺(jué)恢復(fù)，這跟個(gè)人的體質(zhì)、生活習(xí)慣、壓力水平都有。青少年和兒童的睡眠需求會(huì)長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間則可能有所減少，不過(guò)他們的深睡眠時(shí)間會(huì)短。 睡眠質(zhì)量比單純的時(shí)間重要。整夜睡眠如果頻繁醒來(lái)，或者翻來(lái)覆去入睡很困難，即便時(shí)間長(zhǎng)也未必有恢復(fù)感。相反，連續(xù)并且深度比較好的睡眠，即便時(shí)長(zhǎng)稍短，也能讓人精神飽滿。保持規(guī)律作息、在睡前減少電子產(chǎn)品的使用、避開(kāi)咖啡因飲品等，都有助于身體形成穩(wěn)定的生物節(jié)律。 其實(shí)，關(guān)注身體的信號(hào)很關(guān)鍵。如果白天總是打哈欠、注意力難以集中，或者情緒容易波動(dòng)，可能就是睡眠不足的表現(xiàn)。這時(shí)候，就需要從生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、睡眠環(huán)境等方面去找原因，并在必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。良好的睡眠不是奢侈品，而是健康的一部分，照顧好它，也是在照顧明天的自己。
2025-09-28 09:28
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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