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在福州，如果要看睡眠障礙，可以去一些綜合實(shí)力較強(qiáng)或在心理、神經(jīng)方面有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。 半夜醒來的原因很多，有可能與精神壓力或焦慮有關(guān)。人睡著以后，大腦并不是一直處于完全休眠狀態(tài)，而是會(huì)在不同睡眠周期間切換。如果近期心事重、白天精神緊繃，就容易在淺睡眠階段被微小的聲音、光線變化甚至身體內(nèi)的生理反應(yīng)“喚醒”。除了情緒因素，生活節(jié)律紊亂也是常見的誘因，比如睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、喝茶咖啡、吃得過飽，都會(huì)干擾夜間的深睡眠。 另外，身體的一些變化也可能參與其中，比如睡眠呼吸不暢、血糖波動(dòng)、甲狀腺功能問題等，這些情況常常需要醫(yī)生幫忙排查。有些人夜間過早醒來，是因?yàn)榕P室環(huán)境不適宜——噪音、溫度、空氣干燥，都會(huì)讓人睡眠質(zhì)量下降。 要改善這種狀況，可以嘗試在睡前留給自己半小時(shí)的放松時(shí)間，不去處理工作信息，也避免激烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食，保持臥室安靜、昏暗和適宜溫度。白天適量戶外活動(dòng)，規(guī)律作息，也有助于減少夜間的頻繁醒來。如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或者伴隨明顯情緒低落、心慌出汗等，就該去醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生評(píng)估，找出根本原因，對(duì)癥調(diào)整。睡眠是恢復(fù)身心的“充電器”，別忽視身體發(fā)出的這些信號(hào)。