月中快訊：蘇州看睡眠障礙的醫(yī)院哪家看好點(diǎn)“名次公開(kāi)”晚上失眠怎樣才能睡著
晚上經(jīng)常翻來(lái)覆去睡不著，腦子里總是有些亂七八糟的想法，越想睡反而越清醒。天亮的時(shí)候才有點(diǎn)困意，但馬上又要起床去上班，整個(gè)人很疲憊。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
-
蘇州看睡眠障礙可以考慮去這幾家醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。說(shuō)到怎么改善夜里躺著睡不著的情況，可以從生活習(xí)慣調(diào)整做起。白天要盡量多接觸自然光，哪怕中午出門走十分鐘，也有助于調(diào)節(jié)身體的生物鐘。晚飯不要吃得過(guò)飽或太油膩，睡前也別喝濃茶和咖啡，避免大腦保持興奮。睡前一個(gè)小時(shí)可以放下手機(jī)，關(guān)掉過(guò)亮的燈，換成柔和的光，這樣大腦才會(huì)慢慢進(jìn)入休息的狀態(tài)。 有的人覺(jué)得自己躺在床上滾來(lái)滾去很沮喪，不妨不要強(qiáng)行入睡，可以起來(lái)做點(diǎn)輕松的事情，比如翻翻紙質(zhì)書、聽(tīng)輕音樂(lè)。當(dāng)情緒和身體都放松下來(lái)，困意自然會(huì)回來(lái)。另外，臥室的環(huán)境也很重要，溫度適宜、安靜、整潔，甚至枕頭和床墊的度，都能影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)如果工作壓力大，可以試著通過(guò)運(yùn)動(dòng)、呼吸練習(xí)或和朋友聊天緩解壓力，不把所有焦慮帶到床上。 長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓注意力、記憶力和情緒受到影響，身體的免疫力也容易下降。把睡覺(jué)當(dāng)成一件需要認(rèn)真對(duì)待的事情，主動(dòng)營(yíng)造一個(gè)適合休息的節(jié)奏，才能讓夜晚變成恢復(fù)精力的時(shí)間。睡得踏實(shí)了，白天的感覺(jué)也會(huì)不一樣。
2025-09-28 09:44
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
-
-
補(bǔ)佳樂(lè)
療效：與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)...
-
-
伊爾
療效：適用于各種原因引起的雌激素缺...
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
