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在蘇州，如果想找擅長(zhǎng)處理睡眠障礙的醫(yī)生，可以關(guān)注這幾家醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。半夜睡到一半忽然醒來(lái)，這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為睡眠中斷。它可能和很多因素有關(guān)，比如精神壓力過(guò)大、情緒波動(dòng)頻繁、生活作息不規(guī)律，甚至臥室的環(huán)境噪音、光線(xiàn)變化也會(huì)影響。 有時(shí)候，身體里某些隱性的健康問(wèn)題也會(huì)干擾睡眠，例如甲狀腺功能的異常、呼吸暫停、胃食管反流等，都可能讓人夜里醒來(lái)。日常習(xí)慣同樣不可忽視，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、睡前喝咖啡或茶，都會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果就是淺睡眠增加，容易被微小的喚醒。 應(yīng)對(duì)這種情況，不妨先從生活習(xí)慣入手。保持相對(duì)固定的睡覺(jué)時(shí)間，讓身體形成穩(wěn)定的生物鐘。睡前一小時(shí)放下手機(jī)，避免強(qiáng)光大腦，看看紙質(zhì)書(shū)、做做輕柔的拉伸，都有助于放松神經(jīng)。同時(shí)，臥室環(huán)境也要盡量安靜、溫濕適宜，床墊和枕頭的度恰到好處，能幫助維持睡眠的連續(xù)性。 如果這種半夜醒來(lái)的頻率很高，而且伴隨明顯的疲倦、情緒不穩(wěn)，甚至影響到了正常生活，就別一味自己忍著了，可以去上述醫(yī)院做一個(gè)針對(duì)性的評(píng)估。找到背后的原因，才可能有有效的改善方案。睡眠是身體的修復(fù)時(shí)間，半夜被打斷不是“小事”，關(guān)注它，就是在關(guān)心自己的長(zhǎng)期健康。