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在蘇州，像蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診、蘇州市立醫(yī)院東區(qū)、蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院、蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院這些地方的睡眠障礙門診比較有經(jīng)驗(yàn)。長(zhǎng)期整夜睡不著，其實(shí)是一種常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，可能和情緒、壓力、生活習(xí)慣，甚至身體其他疾病有關(guān)。它不僅是單純的晚上翻來(lái)覆去，是一種影響身心健康的信號(hào)。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，大腦和身體得不到足夠的休息，記憶力、注意力下降，心情也容易失控，久而久之，會(huì)形成惡性循環(huán)。 很多人會(huì)以為失眠就是神經(jīng)衰弱，其實(shí)病因很復(fù)雜，有的來(lái)自精神狀態(tài)，比如緊張、焦慮、抑郁，有的跟不規(guī)律的作息、頻繁熬夜分不開(kāi)，也有可能和某些慢或藥物反應(yīng)相關(guān)。診斷時(shí)，醫(yī)生通常會(huì)考慮你的作息、心理狀況、健康史，再結(jié)合必要的檢查，找出核心的原因。 改善方面，除了專業(yè)治療，自己也能做一些調(diào)整，比如睡前減少電子產(chǎn)品使用，保持臥室安靜、光線柔和，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免咖啡因與過(guò)量飲酒。白天適量活動(dòng)，既能消耗體力，也能緩解緊繃的情緒。如果壓力是主要因素，可以借助一些放松練習(xí)，幫身體慢慢進(jìn)入入睡的節(jié)奏。 面對(duì)長(zhǎng)期睡不著的情況，不要硬扛。及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生評(píng)估，比單純依靠個(gè)人意志去“忍”有效得多。越早介入，恢復(fù)的過(guò)程就越順暢，生活也會(huì)重新回到正軌。