排名新發(fā)現(xiàn)：大連市治療睡眠障礙的醫(yī)院哪家好一點(diǎn)“即時(shí)公開(kāi)”一天胡思亂想睡不著什么原因
晚上總是腦子停不下來(lái)，閉上眼就開(kāi)始回想白天的事，還會(huì)聯(lián)想到各種沒(méi)發(fā)生的場(chǎng)景，越想越精神，一夜翻來(lái)覆去都難以入睡。第二天整個(gè)人都沒(méi)精神，情緒也容易變得煩躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙長(zhǎng)蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連可以考慮去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。 這種整天胡思亂想、夜間睡不著的情況，常常和大腦的興奮程度偏高有關(guān)。白天如果精神壓力大、工作節(jié)奏緊繃，或者遇到情緒困擾，到了夜里就可能出現(xiàn)思緒泛濫。大腦沒(méi)有“關(guān)機(jī)”時(shí)間，就很難順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還有的人在臨睡前特別喜歡玩手機(jī)、刷信息，這會(huì)刺激大腦持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，影響褪黑素分泌，也會(huì)讓困意被沖淡。 有時(shí)候，這種狀態(tài)并不只是單純失眠，還可能伴隨焦慮情緒。心里一旦有擔(dān)心或不安的事，思想就會(huì)陷在反復(fù)的情景假設(shè)和自我對(duì)話中，惡性循環(huán)讓人更加清醒。即便身體疲憊，心理上的緊張也在不知不覺(jué)里拉高了警覺(jué)度。 要緩解這樣的情況，可以從生活的細(xì)節(jié)入手。比如在睡前給自己留一段安靜的過(guò)渡時(shí)間，放下電子產(chǎn)品，做一些輕松的活動(dòng)；白天安排適量運(yùn)動(dòng)，把多余的精力消耗掉；如果發(fā)現(xiàn)胡思亂想頻繁伴隨焦慮或情緒低落，可以嘗試通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式“卸下”內(nèi)心負(fù)擔(dān)。必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，查找深層原因，可能會(huì)比單靠意志力硬扛更有效。 睡眠像一把無(wú)形的鑰匙，關(guān)系著情緒、注意力和生活質(zhì)量。照顧好它，也是在照顧自己。
2025-09-29 09:26
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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