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大連如果要看睡眠障礙，可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。失眠伴多夢(mèng)的情況，其實(shí)在生活中挺常見(jiàn)。它背后的原因可能是精神壓力過(guò)大、生活節(jié)奏紊亂，也可能是長(zhǎng)期的焦慮情緒或環(huán)境因素，比如睡眠環(huán)境嘈雜、臥室光線不適宜等。有些人晚間飲茶、咖啡，或者臨睡前看手機(jī)，都會(huì)讓大腦處在興奮狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。長(zhǎng)時(shí)間這樣，身體和大腦得不到充分休整，就容易出現(xiàn)淺睡眠、頻繁做夢(mèng)的現(xiàn)象。 另外，精神狀態(tài)與睡眠是互相關(guān)聯(lián)的。白天的緊張會(huì)延續(xù)到夜里，而夜里的睡眠不足又會(huì)反過(guò)來(lái)加重白天的疲勞和情緒波動(dòng)。不少人覺(jué)得“做夢(mèng)多”一定是病，其實(shí)夢(mèng)本身是正常現(xiàn)象，只是在淺睡眠階段更容易記住夢(mèng)境。如果深睡眠比例減少，夢(mèng)境記憶就會(huì)變多，看似“夢(mèng)不斷”。 改善的方法可以從調(diào)整生活習(xí)慣入手，比如保持規(guī)律的作息，讓身體習(xí)慣在固定時(shí)間入睡；睡前給自己放松的時(shí)間，減少刺激性飲品和電子產(chǎn)品的使用；營(yíng)造安靜、昏暗、舒適的睡眠環(huán)境。這些看似簡(jiǎn)單的措施，往往能讓大腦逐漸恢復(fù)平穩(wěn)。 睡眠的問(wèn)題，沒(méi)有誰(shuí)能替你一步到位解決，它需要耐心調(diào)整，也需要關(guān)注自己的情緒與身體信號(hào)。當(dāng)身心找到平衡，夜晚的夢(mèng)自然會(huì)安靜許多，醒來(lái)也會(huì)輕松起來(lái)。