排行名單：大連專業(yè)看睡眠障礙的醫(yī)院有哪些地方“實時動態(tài)”晚上睡不著白天睡不醒是什么原因
晚上躺在床上翻來覆去到凌晨，腦子停不下來；白天上課的時候眼皮直打架，整個人像被抽空了力氣，連說話都沒精神。這樣的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了好一陣子。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
-
大連專業(yè)看睡眠障礙的醫(yī)院可以考慮：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心 3.大連市中心醫(yī)院神經(jīng)內科 4.大連市第三人民醫(yī)院睡眠障礙門診。睡眠節(jié)律紊亂是很多人都會遇到的問題，有的來自工作學習的壓力，有的與生活習慣脫不開關系。夜里睡不著，很可能是因為精神過于緊繃，大腦像一直亮著的燈，不停處理各種瑣碎的念頭。日間的困倦，則是夜間休息不足的自然反應——身體被迫進入補償性休息狀態(tài)。 還有一種情況是作息時間長時間被打亂，比如經(jīng)常熬夜追劇、加班應酬、跨時區(qū)旅行等，這些都會干擾體內生物鐘，造成白天黑夜的感受“反轉”。情緒方面的波動也會影響睡眠質量，焦慮、抑郁或長期緊張都可能讓人入睡困難，睡得淺，甚至多夢驚醒。另一方面，環(huán)境因素也不可忽視，過亮的燈光、嘈雜的聲音、過高或過低的溫度，都會讓人處于不安穩(wěn)的狀態(tài)。 規(guī)律的作息習慣是調整的核心，每天固定時間上床和起床，避免長時間睡前玩電子設備，讓身體慢慢找到節(jié)奏。配合一些放松的方式，例如輕柔的音樂、深呼吸訓練或者睡前閱讀，都有助于平穩(wěn)情緒，減輕入睡阻力。當身體與環(huán)境建立起固定的信號，大腦便會更容易進入休息狀態(tài)。 困擾雖讓人疲憊，但它并非無解。找到原因，調整生活細節(jié)，再配合專業(yè)的評估與建議，大多數(shù)人都能逐步恢復到自然的晝夜節(jié)律，讓夜晚歸于寧靜，白天重新充滿活力。
2025-09-29 09:29
-
