排行說明：大連治睡眠障礙厲害的醫(yī)院哪家好一點“新排名公開”夢多夢亂是什么原因導致的
半年來，我總是在半夜被自己的夢驚醒。夢里的畫面亂七八糟，有時甚至一夜里切換好幾段故事。早上醒來，頭昏沉沉的，一天的精神都提不起來。
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回答1
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連想找一個靠譜的醫(yī)院，可以考慮去 1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連市第三人民醫(yī)院 4.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院。夢多、夢亂其實并不完全是壞事，因為人在快速眼動期（REM）做夢是一種正常的生理現(xiàn)象。但當夢境變得頻繁、情緒波動大，甚至打亂了睡眠結構，就可能和一些因素有關。比如精神壓力大、焦慮、抑郁，都可能讓大腦在夜間的活動更活躍；睡眠環(huán)境不好、噪音、溫度等，也會讓大腦難以進入深度睡眠，自然就容易夾雜各種零碎的夢。 生活習慣也是關鍵。睡前大量使用電子產(chǎn)品、長時間盯著強光屏幕，會抑制褪黑素分泌，影響入睡和睡眠質量，夢就會更加頻繁。同時，不規(guī)律的作息、過飽或饑餓入睡、睡前大量飲茶或咖啡，也會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓睡眠輕而不穩(wěn)。此外，一些身體狀況，比如甲狀腺功能異常、呼吸暫停等，也可能造成睡眠結構被打斷，使得夢境顯得混亂且容易記住。 有時候夢多只是暫時的，調整一下生活節(jié)奏、睡眠環(huán)境會有明顯改善。但如果長期伴隨嚴重的易醒、早醒、情緒低落，就最好去專業(yè)科室做個評估，找出背后的原因。安穩(wěn)的睡眠不僅是身體的修復時間，也是心理的“充電”過程，把夢鬧騰的夜晚變得平靜下來，對整個人的狀態(tài)都會有幫助。
2025-09-29 09:30
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