推薦名單：大連市看睡眠障礙的醫(yī)院哪里比較好點“即時公開”為什么失眠睡不著是什么原因
晚上躺在床上翻來覆去，總覺得腦子里像有個開關(guān)關(guān)不掉，不是想工作上的事，就是回憶一些早就過去的小插曲。到了半夜還是一點困意也沒有，白天精神又很差。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果在大連想找正規(guī)醫(yī)院看睡眠問題，可以去這些地方：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡不著、失眠，其實可能由很多因素交織造成。有的人是因為壓力堆積，就像繩子越勒越緊，精神得不到放松；有的人生活作息紊亂，比如白天睡太多、晚上又長時間盯著手機屏幕，生物鐘被打亂；還有的情況則與情緒波動相關(guān)，長時間抑郁、焦慮，都會讓大腦保持在“警覺”狀態(tài)，難以進入睡眠。 在生理層面，激素分泌、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)以及身體疾病都可能對睡眠造成影響。例如長期疼痛、胃腸道不適、甲狀腺問題等，會讓人很難在夜間安穩(wěn)下來。環(huán)境因素也不能忽視，臥室光線太亮、聲音嘈雜、溫度不適合，都可能影響入睡。 另外，還有一種常被忽視的原因——睡眠認知焦慮。越是擔(dān)心睡不著，大腦就越清醒，成了一種惡性循環(huán)。因此，除了適度調(diào)整生活節(jié)奏外，學(xué)會放松訓(xùn)練、規(guī)律運動以及給自己“關(guān)機”的時間，也很重要。遇到長期無法改善的情況，及時去醫(yī)院做系統(tǒng)評估，才不至于讓問題拖成慢性。 睡眠是身心修復(fù)的過程，就像手機需要充電，人也一樣。理解并找出背后的原因，是走出困境的起點。只要逐漸調(diào)整，身體會慢慢恢復(fù)原有的節(jié)律。
2025-09-29 09:31
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