本周評選發(fā)布：無錫治療睡眠障礙醫(yī)院哪個好點呢“排名公開”睡到凌晨三四點就醒是什么原因
半年來，我經(jīng)常在凌晨三四點醒來，醒了之后腦子很清醒，再想睡就很難。白天會覺得有些疲倦，工作時注意力也容易飄走。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看這類睡眠問題，可以考慮去的地方有：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院睡眠中心 4.江南大學附屬醫(yī)院心理睡眠門診。 像這種在半夜固定時間醒的情況，背后的原因可能比較多。有的人是因為壓力大、情緒緊張，大腦在夜里其實一直“沒完全關機”，很容易被一點點身體的微小反應叫醒；還有的人作息時間不穩(wěn)定，經(jīng)常熬夜看手機，生物鐘被打亂，睡眠的深淺周期就會出問題。另外，咖啡、濃茶、甜食等性東西如果在下午或晚上吃多了，也可能影響夜間的睡眠結構。 身體狀況也要關注，比如甲狀腺功能波動、血糖變化、甚至長期的慢性疼痛，都會干擾睡眠。有些人因為增長，深度睡眠比例下降，也會在凌晨自然醒來，但如果頻繁發(fā)生并伴隨疲勞感，就去評估一下。 改善的方法除了到醫(yī)院做檢查，還可以從日常生活入手。比如固定上床和起床的時間，睡前減少電子產(chǎn)品的使用，臥室保持昏暗和安靜，睡前做一些放松的活動，像深呼吸、溫水泡腳等，讓身體慢慢安靜下來。長期的困擾不要硬扛，醫(yī)生可以幫助找到原因并給出合適的方案。 規(guī)律的睡眠是恢復精力的基礎，一旦被打斷，不僅影響第二天的狀態(tài)，也會讓情緒變得不穩(wěn)定。把問題找出來、采取行動，往往比單純?nèi)淌芤p松得多。
2025-09-29 09:41
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