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無(wú)錫有不少醫(yī)院都能做睡眠障礙的評(píng)估，比如：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無(wú)錫市中醫(yī)院。在健康體檢時(shí)，如果你長(zhǎng)期存在睡眠不穩(wěn)、多夢(mèng)、醒了很累，可以到這些醫(yī)院的相關(guān)科室做一下專業(yè)檢測(cè)，比如多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)或心理量表評(píng)估，這樣容易找到原因。 多夢(mèng)不一定就是病，它可能與壓力、情緒波動(dòng)、作息混亂、身體狀況等多種情況有關(guān)。人在睡眠中會(huì)經(jīng)過(guò)不同階段，其中快速眼動(dòng)期容易產(chǎn)生夢(mèng)境，如果這段時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者頻繁驚醒，就會(huì)覺(jué)得“整晚都在做夢(mèng)”。像工作上的緊張、人際沖突、生活環(huán)境的變化，也會(huì)讓大腦在夜間保持較高的興奮度，從而影響深睡眠比例。飲食習(xí)慣、晚間玩手機(jī)時(shí)間過(guò)久，甚至睡前喝茶、咖啡，也可能干擾腦部進(jìn)入穩(wěn)定的休息狀態(tài)。 一些身體問(wèn)題也會(huì)表現(xiàn)為多夢(mèng)，比如慢性疼痛、呼吸不暢、胃食管反流等，都會(huì)讓睡眠變淺。精神狀態(tài)也要留意，焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱等都會(huì)伴隨夢(mèng)多的情況。想要改善，可以先調(diào)整生活節(jié)奏，睡前盡量放松，避免強(qiáng)光和電子屏幕的，創(chuàng)造安靜、的睡眠環(huán)境。早晚固定時(shí)間睡起，幫助身體形成穩(wěn)定的生物鐘，這比頻繁熬夜補(bǔ)覺(jué)要管用得多。 如果這些方法嘗試后仍舊沒(méi)有改善，就建議去醫(yī)院做檢查，看看是心理因素、環(huán)境問(wèn)題還是身體疾病引起的。睡眠質(zhì)量是恢復(fù)精力的關(guān)鍵，把它照顧好，白天才有能量去面對(duì)生活。