榜單發(fā)布：無錫治療睡眠障礙的地方有哪些呢“2037新熱聞”早睡老是2到3點(diǎn)醒后就睡不著
半年前開始，我的睡眠就變得很奇怪。晚上九十點(diǎn)就上床，可總是在凌晨兩三點(diǎn)莫名醒來，然后腦子像開了機(jī)一樣清醒，翻來覆去到天亮。
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回答1
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠問題的地方有不少，比如：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診 3.無錫市第八人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院睡眠障礙。像我這種半夜醒來的情況，在醫(yī)學(xué)上常被稱作“睡眠維持障礙”，它可能和精神壓力、生活作息、環(huán)境因素甚至身體狀況有關(guān)。有時(shí)看似正常的生活節(jié)奏，其實(shí)暗地里對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生了影響。 睡眠是個(gè)的過程，并不是簡單的“多睡一會(huì)兒”就能補(bǔ)回來。夜里醒得很規(guī)律，這往往說明生物鐘有些混亂，大腦提前進(jìn)入了淺睡眠階段，或者在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)受到了?？赡苁前滋炜Х然虿韬鹊猛砹?，也可能是臥室光線、聲音太敏感，甚至是白天的長期焦慮在夜里浮現(xiàn)。 有的人會(huì)忍著，想等它“自己好”，但這種期待常常落空。不如在生活習(xí)慣上先試著調(diào)整，比如保持比較固定的入睡和起床時(shí)間，睡前盡量避免使用電子產(chǎn)品，晚上減少飲水，讓身體有一定的預(yù)備過程。日間適量活動(dòng)，比如散步或者輕運(yùn)動(dòng)，對(duì)夜晚的睡眠也有幫助。 如果這些方法嘗試后仍然不佳，那就不必硬扛。到正規(guī)的醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)評(píng)估，醫(yī)生可能會(huì)建議多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查，這樣容易找到根源。睡眠問題早期處理，通常容易恢復(fù)節(jié)律，生活質(zhì)量也會(huì)跟著好起來。
2025-09-29 09:43
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