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在福州，想做睡眠障礙檢查，可以去的醫(yī)院不少，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院睡眠中心 4.福州市第二醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科。睡眠問題的成因很復(fù)雜，有的和生活習(xí)慣脫不開，比如睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、喝濃茶或咖啡，都會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠節(jié)奏。有的則與工作壓力或情緒困擾有關(guān)，長(zhǎng)期處在焦慮、緊張的環(huán)境中，身體的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)一直開啟，很難進(jìn)入放松狀態(tài)。 除了外在因素，還有一些是身體內(nèi)部的原因，比如激素水平變化、生物節(jié)律紊亂，或者潛在的疾病影響。有些人晚上睡不著，是因?yàn)榘滋煨菹⑦^(guò)多，生物鐘被打亂，也有人是因?yàn)樗攮h(huán)境不合適——房間光線、溫度、噪音都會(huì)干擾深度睡眠。心理層面的因素也不能忽視，長(zhǎng)期的失眠可能形成“越想睡越睡不著”的心理暗示，形成惡性循環(huán)。 如果這種情況出現(xiàn)，別硬扛著。調(diào)整作息，讓身體和心情逐步放松，并在需要時(shí)去醫(yī)院做專業(yè)的睡眠評(píng)估，查找背后的具體原因。身心的平衡，就像一把鑰匙，找到它，睡眠的大門才容易重新打開。