本周末：福州市治療睡眠障礙哪里正規(guī)的好“新排名公開”不睡覺有什么好辦法
連續(xù)一段時間晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總是很難入睡，就算睡著了也容易醒。第二天整個人精神渙散，工作注意力根本集中不住，情緒也越來越容易煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想找正規(guī)的地方檢查和治療睡眠問題，可以考慮 1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福州市第二總醫(yī)院心理科 4.福建省立醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。除了就醫(yī)，生活中還有不少方法能幫助緩解睡眠困擾。 白天盡量增加適度的活動，散步、做家務(wù)、拉伸都可以，身體動一動，晚上的睡意會自然地到來。睡前一兩個小時，避免盯著手機和電腦屏幕太久，屏幕的光線會欺騙大腦，讓它以為還在白天。睡眠環(huán)境也很重要，房間保持安靜和微暗，溫度不要太高，的枕頭和被子會讓人放松。 有些人習(xí)慣在床上看電視、吃東西，久而久之，大腦會把床和清醒起來，這對入睡并不好?？梢栽囍B(yǎng)成上床就睡覺的習(xí)慣，把臥室變成專屬于睡眠的地方。睡不著的時候不要硬躺著，可以起身到客廳安靜地坐坐，困意來了再回去。 放松心情也很關(guān)鍵，緊繃的情緒會像繩子一樣勒著睡眠。睡前泡泡腳，或者做幾個緩慢的深呼吸，身體和思緒慢慢卸下負(fù)擔(dān)，睡眠的質(zhì)量才能逐漸恢復(fù)。 長期睡不好，不僅是困的問題，還會影響情緒、記憶和身體健康。及時就醫(yī)配合日常習(xí)慣調(diào)整，給自己創(chuàng)造一個容易入睡的環(huán)境，睡眠自然會慢慢好起來。
2025-09-29 09:49
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