本地?zé)崴眩焊Ｖ菔锌此哒系K的醫(yī)院哪個(gè)比較好呢“公開(kāi)宣布”人一天要睡多久算正常
晚上總是翻來(lái)覆去，閉上眼睛也要過(guò)很久才能睡著，就算睡下去也容易半夜醒來(lái)，第二天精神恍惚，工作效率很低。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想看睡眠障礙，可以考慮這幾家醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省人民醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院。睡眠的時(shí)間因人而異，其實(shí)沒(méi)有一個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)，但有個(gè)大致范圍作參考。成年人一般在七到九個(gè)小時(shí)之間會(huì)比較合適，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)可以讓大部分人的身體和大腦得到較好的恢復(fù)。不過(guò)，這并不意味著每天都卡在一個(gè)固定的數(shù)字上，有些人六個(gè)半小時(shí)就精神飽滿，也有人需要接近十小時(shí)才能感覺(jué)狀態(tài)不錯(cuò)。 判斷是否睡眠充足，看重的是白天的感受。如果醒來(lái)后頭腦清醒、不容易犯困、情緒穩(wěn)定，那你的睡眠對(duì)你來(lái)說(shuō)就是夠用的。相反，如果總是困倦、注意力分散、記憶力下降，就需要留意是不是休息不足，或者睡眠質(zhì)量不好。另一個(gè)細(xì)節(jié)是睡眠規(guī)律，同樣的睡眠總時(shí)長(zhǎng)，規(guī)律作息的人往往比作息混亂的人恢復(fù)得好。 不同段的睡眠需求差別挺大，青少年甚至需要九到十小時(shí)，老年人可能六到七小時(shí)就夠用。而生活節(jié)奏、心理壓力、身體狀況都會(huì)影響到每個(gè)人的睡眠時(shí)長(zhǎng)。養(yǎng)成固定睡覺(jué)和起床時(shí)間、睡前少看電子屏幕、營(yíng)造安靜的休息環(huán)境，都是提升睡眠質(zhì)量的簡(jiǎn)單辦法。 關(guān)注自己身體的反饋，找到那個(gè)適合自身的睡眠節(jié)奏，比單純盯著數(shù)字靠譜。睡得踏實(shí)，白天自然有勁兒，很多煩惱都會(huì)輕一點(diǎn)。
2025-09-29 09:50
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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