本地?zé)崴眩焊Ｖ菔锌此哒系K的醫(yī)院哪個比較好呢“公開宣布”人一天要睡多久算正常
晚上總是翻來覆去，閉上眼睛也要過很久才能睡著，就算睡下去也容易半夜醒來，第二天精神恍惚，工作效率很低。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想看睡眠障礙，可以考慮這幾家醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省人民醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院。睡眠的時間因人而異，其實沒有一個放之四海而皆準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)，但有個大致范圍作參考。成年人一般在七到九個小時之間會比較合適，這個時長可以讓大部分人的身體和大腦得到較好的恢復(fù)。不過，這并不意味著每天都卡在一個固定的數(shù)字上，有些人六個半小時就精神飽滿，也有人需要接近十小時才能感覺狀態(tài)不錯。 判斷是否睡眠充足，看重的是白天的感受。如果醒來后頭腦清醒、不容易犯困、情緒穩(wěn)定，那你的睡眠對你來說就是夠用的。相反，如果總是困倦、注意力分散、記憶力下降，就需要留意是不是休息不足，或者睡眠質(zhì)量不好。另一個細(xì)節(jié)是睡眠規(guī)律，同樣的睡眠總時長，規(guī)律作息的人往往比作息混亂的人恢復(fù)得好。 不同段的睡眠需求差別挺大，青少年甚至需要九到十小時，老年人可能六到七小時就夠用。而生活節(jié)奏、心理壓力、身體狀況都會影響到每個人的睡眠時長。養(yǎng)成固定睡覺和起床時間、睡前少看電子屏幕、營造安靜的休息環(huán)境，都是提升睡眠質(zhì)量的簡單辦法。 關(guān)注自己身體的反饋，找到那個適合自身的睡眠節(jié)奏，比單純盯著數(shù)字靠譜。睡得踏實，白天自然有勁兒，很多煩惱都會輕一點。
2025-09-29 09:50
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