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在福州，比較正規(guī)的睡眠障礙相關(guān)科室可以去這些醫(yī)院看看：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。 睡眠問(wèn)題的背后原因挺多，有些跟心理狀態(tài)密切相關(guān)，比如長(zhǎng)期的緊張、壓力過(guò)大、焦慮或情緒低落，都會(huì)讓大腦處于持續(xù)興奮，像開(kāi)著的機(jī)器停不下來(lái)，自然難以入睡。生活節(jié)奏混亂也是常見(jiàn)因素，經(jīng)常熬夜、作息沒(méi)有規(guī)律，或者睡前長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、電腦屏幕，都會(huì)干擾褪黑素的分泌，讓身體的“生物鐘”失調(diào)。 另外，環(huán)境對(duì)睡眠的影響也不容小看。臥室光線太亮或噪聲多、空氣不流通，會(huì)讓你即使困了也睡得不穩(wěn)。還有身體方面的原因，比如內(nèi)分泌變化、呼吸道問(wèn)題、慢性疼痛等，都會(huì)夜間頻繁醒來(lái)或者淺睡眠。 很多人一開(kāi)始只覺(jué)得是偶爾失眠，沒(méi)有重視，但長(zhǎng)期下去，可能會(huì)陷入惡性循環(huán)：睡不好導(dǎo)致精神疲憊，精神狀態(tài)差又進(jìn)一步影響睡眠。調(diào)節(jié)生活規(guī)律、放松心情、優(yōu)化睡眠環(huán)境，是改善的基礎(chǔ)。如果這些方法調(diào)整后仍沒(méi)，就應(yīng)盡早去正規(guī)的醫(yī)院檢查，找出確切原因。 好好睡一覺(jué)并不是小事，找到癥結(jié)、對(duì)癥處理，才有機(jī)會(huì)讓身體得到休息。