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在蘇州，如果想找醫(yī)院看睡眠障礙，可以去以下幾個(gè)地方：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.蘇州九龍醫(yī)院心理睡眠中心。失眠的原因很復(fù)雜，有些是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，腦子停不下來(lái)；有些是生活習(xí)慣打亂了節(jié)奏。夜里入睡難，半夜醒來(lái)后長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法再睡，其實(shí)都與生物鐘、情緒和身體狀態(tài)息息相關(guān)。 晚上睡前如果還在刷手機(jī)、看性的內(nèi)容，大腦會(huì)不自覺保持興奮，褪黑素分泌受影響，人就難睡著。不妨在睡前安排點(diǎn)安靜的活動(dòng)，比如看看紙質(zhì)書、做幾分鐘深呼吸，或者用溫水泡泡腳，讓身體得到暗示——“可以休息了”。臥室的光線和溫度同樣重要，燈光柔和些，房間保持適宜的溫度，都會(huì)讓睡意容易降臨。 白天適度活動(dòng)也很關(guān)鍵。哪怕是午休時(shí)間在陽(yáng)臺(tái)曬曬太陽(yáng)，或者晚飯后走一走，都有助于調(diào)節(jié)作息節(jié)律。不要依賴長(zhǎng)時(shí)間的午睡，否則晚上清醒。如果困意來(lái)了卻睡不著，與其翻來(lái)覆去，不如起身做些輕松的事，放松心情再回來(lái)躺下。睡眠不是強(qiáng)迫自己完成的任務(wù)，而是身體和心理同時(shí)“放下”之后的自然反應(yīng)。 照顧好作息，就像給生活打好地基。規(guī)律的睡眠習(xí)慣一旦建立，即使偶爾有波動(dòng)，也不至于徹夜難眠。找到適合自己的放松方式，比急著求快有效。