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在蘇州遇到這種需要看睡眠問題的情況，可以考慮去的正規(guī)醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院心理睡眠中心 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科。做夢(mèng)多且雜亂，其實(shí)跟睡眠結(jié)構(gòu)紊亂有。人在一夜的睡眠中會(huì)經(jīng)歷淺睡、深睡和快速眼動(dòng)期，做夢(mèng)主要在快速眼動(dòng)期發(fā)生。如果精神壓力比較大，或者一些生活作息混亂，比如熬夜、睡前使用電子產(chǎn)品時(shí)間過長(zhǎng)，都可能導(dǎo)致快速眼動(dòng)期頻繁，夢(mèng)境多且雜。 情緒也是個(gè)重要因素。當(dāng)你白天心事重、焦慮多時(shí)，大腦在睡眠中會(huì)不斷加工這些信息，形成各種片段化的夢(mèng)。有時(shí)這些夢(mèng)甚至?xí)屇阍谒哌^程中輕微驚醒，深睡時(shí)間被打斷，第二天自然就疲憊。環(huán)境因素也別忽視，比如臥室光線、噪音、溫度都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，間接增加做夢(mèng)的機(jī)會(huì)。 如果這種情況持續(xù)，建議先從生活習(xí)慣著手調(diào)整，比如固定上床和起床的時(shí)間、睡前避免進(jìn)食過多、減少咖啡因、創(chuàng)造安靜昏暗的臥室環(huán)境，還可以通過輕微的放松訓(xùn)練緩解入睡焦慮。假如調(diào)整后仍舊無法改善，就有必要到醫(yī)院做進(jìn)一步的睡眠評(píng)估，看是否存在深層的心理或生理原因。 說到底，睡眠不光是休息的時(shí)間，它還承載著身體和大腦修復(fù)的任務(wù)。夢(mèng)多并不一定是病，但如果影響到白天的精神狀態(tài)，就重視，把健康的節(jié)奏找回來，才能讓夜晚安穩(wěn)、白天有力氣。