新視角：大連比較專業(yè)的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好“口碑推薦”晚上多夢睡眠質(zhì)量差是什么原因
這段時間晚上睡得很不安穩(wěn)，常常夢境不斷，半夜醒來好幾次，早上起來總覺得整個人昏沉沉的，一天都沒有精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連可以看睡眠障礙的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連友誼醫(yī)院。睡眠質(zhì)量差、夢多，其實常常和心理狀態(tài)、生活習(xí)慣以及身體狀況息息相關(guān)。有些人在精神緊張、壓力大的階段，大腦夜間依然處在較高的興奮度，就像機(jī)器沒有完全關(guān)機(jī)，自然會頻繁做夢，還難以進(jìn)入深度睡眠。 另外，睡前的環(huán)境和作息也很關(guān)鍵。臥室燈光太亮、噪音干擾，甚至睡前長時間刷手機(jī)，都會刺激大腦皮層，推遲入睡并影響睡眠結(jié)構(gòu)。有些內(nèi)在的生理變化，比如激素水平波動，或者長期的慢性病狀態(tài)，也會讓睡眠周期發(fā)生微妙的改變，表現(xiàn)為淺睡多夢。 情緒方面不能忽視，焦慮、抑郁等情緒困擾會反復(fù)打斷睡眠節(jié)律，讓人更容易在夢境和清醒之間來回徘徊。日間缺乏運動、陽光照射不足，也會影響體內(nèi)褪黑素分泌，間接擾亂晝夜節(jié)律。 要改善這種狀況，可以試著給自己創(chuàng)造一個安靜、昏暗的睡眠環(huán)境，保持規(guī)律的作息，并在白天適度活動，讓身體在夜里更自然地放松下來。如果長期調(diào)整無效，就應(yīng)及時到專業(yè)醫(yī)院檢查，尋找更具體的誘因，才能有針對性地改善。這樣不僅夢會少一些，醒來也能覺得腦子清清爽爽。
2025-09-30 10:03
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