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大連可以看焦慮癥的醫(yī)院有不少，比如1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連市第七人民醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市中心醫(yī)院。緩解精神緊張和焦慮，除了就醫(yī)評估，日常的調(diào)節(jié)也很重要。很多人緊張的時候會下意識繃緊肩頸，可以試著用深呼吸慢慢放松，吸氣的時候數(shù)三秒，再緩緩呼出，讓身體有機會松下來。有些人會覺得運動只是消耗體力，但事實上輕度的慢跑、散步甚至快步走，都能幫助大腦分散注意力，把積壓的情緒釋放出去。 另外，規(guī)律的作息是個基礎(chǔ)。熬夜容易讓神經(jīng)更敏感，焦慮感更強，所以盡量固定睡眠時間，即使周末也不要顛倒黑白。日常遇到讓自己心煩的事情，可以用記錄的方式，把想法寫下來，這樣比憋在心里要輕松得多。有的人會嘗試冥想或者聽舒緩的音樂，這些不是玄學(xué)，而是給大腦制造一個可休息的空間。朋友、家人的交流也很關(guān)鍵，有時一句安慰、一杯熱茶，情緒就能緩一緩。 焦慮并不是無法跨過的坎，它提醒我們停下來照顧自己的身心。當(dāng)你感覺緊張蔓延時，哪怕只是停下腳步深呼吸幾次，也是在告訴自己——我在關(guān)心我自己。