新聞快報：大連市治療睡眠障礙哪家正規(guī)醫(yī)院好些呢“排名公開”4點醒來是什么原因
半個月以來，我每天晚上都很早睡，可是半夜總是醒來，尤其是凌晨四點左右醒過來后就很難再入睡，白天精神很差，整個人都覺得疲憊。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想找正規(guī)醫(yī)院來檢查和治療睡眠障礙，可以考慮1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連市友誼醫(yī)院 4.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院。至于為什么會在清晨四點醒來，這里面的原因可能有很多。夜里睡到一半醒來，如果醒得時間特別固定，有時候跟人體的生物節(jié)律有關(guān)，身體在這個時間段可能對外界刺激更敏感，比如聲音、光線變化，甚至室溫偏高偏低，都容易把人“叫醒”。另外，精神緊張、壓力積累或心事過多，會讓大腦處在半清醒狀態(tài)，即使睡著了，也會淺睡眠居多，一到凌晨就顯得格外容易驚醒。 有些人是因為作息不規(guī)律或睡前習(xí)慣不好，比如睡前刷手機、喝濃茶和咖啡，這類刺激會延遲深度睡眠的進入，讓清晨蘇醒的時間提前。還有一種可能，年齡增長后睡眠結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，深睡眠比例下降，也會更容易在清晨階段醒過來。而情緒問題，比如焦慮、抑郁，也常伴有凌晨早醒的現(xiàn)象。 想要改善這種情況，可以試著從生活細節(jié)入手，讓作息規(guī)律固定起來，睡前減少刺激活動，營造安靜、昏暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。白天適量活動，晚上避免過飽或過餓，都有助于睡眠質(zhì)量。如果調(diào)整一段時間后情況沒有改善，或者伴隨情緒低落、注意力下降等其他不適，建議及時到醫(yī)院做更深入評估。 睡眠是在夜里修復(fù)身體和心情的重要時段，一旦長期被打斷，不僅影響白天的狀態(tài)，也會拖累身體健康。找到背后的原因，科學(xué)調(diào)整，有時比單純硬撐一夜好得多。
2025-09-30 10:05
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