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大連能看這種情況的醫(yī)院有不少，比如1.大連航天醫(yī)院心理門(mén)診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。要徹底擺脫植物神經(jīng)功能紊亂，光靠吃藥或者單一方法往往不夠，更重要的是找到觸發(fā)癥狀的根源。許多人是因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊繃、睡眠不足或者情緒長(zhǎng)期被壓抑，身體在這種狀態(tài)下很容易出現(xiàn)各種不適。 調(diào)整作息是個(gè)關(guān)鍵步驟，固定時(shí)間睡覺(jué)和起床，哪怕最開(kāi)始很難入睡，也要維持一個(gè)節(jié)律。規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)平衡神經(jīng)系統(tǒng)的作用很大，不需要高強(qiáng)度，散步、慢跑、瑜伽都可以，每天給自己留一點(diǎn)舒緩的時(shí)間。同時(shí)，學(xué)會(huì)分解壓力，不要一次把所有問(wèn)題都?jí)涸谛睦?，可以通過(guò)和朋友交流、寫(xiě)日記或心理疏導(dǎo)的方式，把情緒有出口地疏散掉。 飲食也不能忽視，過(guò)多咖啡因、油炸食品、過(guò)辣食物可能刺激神經(jīng)，讓人更易焦慮。多吃蔬菜、水果、適量蛋白質(zhì)，有時(shí)簡(jiǎn)單的飲食調(diào)整就能讓精神狀態(tài)改善。平日里，也可以通過(guò)深呼吸訓(xùn)練、冥想等方式幫助身體“剎車(chē)”，慢慢減少神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮。 恢復(fù)的過(guò)程往往不是直線的，中間可能會(huì)反復(fù)，但只要習(xí)慣一步步被建立起來(lái)，身體就有能力重新回到平衡狀態(tài)。記住，調(diào)整身心是個(gè)長(zhǎng)期工程，不是立竿見(jiàn)影的事，但當(dāng)節(jié)奏變得平穩(wěn)，許多困擾自然會(huì)慢慢遠(yuǎn)去。