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大連治療睡眠障礙可以到一些有專業(yè)睡眠門診或精神心理科的醫(yī)院，比如 1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。夜里頻繁做夢，其實很多時候是大腦在淺睡眠階段活動較多，容易被微小的刺激“喚醒”，于是夢境留下了印象。正常人也會做夢，只是進入深睡眠的比例足夠多時，醒來不太會記得。 造成這種情況的原因有不少，有時是睡前精神過度緊繃，比如工作壓力大、情緒波動大；有時是生活節(jié)律紊亂，睡眠時間不固定，生物鐘被打亂；還有可能跟身體狀態(tài)有關，比如頸部不適、呼吸不暢等，讓睡眠質量下降。也有人是因為睡前用電子產(chǎn)品過久，藍光刺激延緩了褪黑素分泌，大腦“關機”變慢，導致淺睡多、夢多。 要改善，除了必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，可以在生活中做一些調整，比如固定作息時間，將臥室環(huán)境調節(jié)得安靜、昏暗，避免睡前咖啡因攝入，減少睡前長時間刷手機，看些輕松的內容幫助情緒放松。 如果夢多伴隨早醒、情緒低落或白天思維遲緩，就不是簡單的“睡得輕”了，應盡早去醫(yī)院做檢查，找出真正的原因，才能更有針對性地處理。保持睡眠的深度和連續(xù)性，大腦才能得到充分休息，第二天的精神狀態(tài)才會更穩(wěn)。